spięte łopatki

[...] od techniki wykonywanego ćwiczenia. Przy klatce należy zwrócić uwagę szczególnie na to aby spinać tylko mięśnie piersiowe, nie wykonując ruchu barkami. Łopatki powinny być spięte przez cały zakres ruchu oraz na nieprostowanie ramion w łokciach. Do tego faza negatywna ruchu musi być w pełni kontrolowana. Jednym z najlepszych ćwiczeń są pompki na [...]

[...] od techniki wykonywanego ćwiczenia. Przy klatce należy zwrócić uwagę szczególnie na to aby spinać tylko mięśnie piersiowe, nie wykonując ruchu barkami. Łopatki powinny być spięte przez cały zakres ruchu oraz na nieprostowanie ramion w łokciach. Do tego faza negatywna ruchu musi być w pełni kontrolowana. Jednym z najlepszych ćwiczeń są pompki na [...]

[...] się na rozciąganiem obręczy barkowej, możesz bolące miejsce rolować za pomocą twardej gumowej piłeczki. No i skupić się na dobrej technice wyciskania. Łopatki ściągnięte do dołu i do tyłu, spięte pośladki i brzuch. Stopy stabilnie oparte na podłożu. Lekki mostek, zaznaczam lekki :-) To chyba tyle, ale to tylko moje przypuszczenia :-) Pozdrawiam

Max poszedł zgodnie z techniką nie odrywałem pupy, lekki mostek, łopatki spiete rozstaw dłoni na około 1,5 rozstawu barkow uzylem leg drive

Max poszedł zgodnie z techniką nie odrywałem pupy, lekki mostek, łopatki spiete rozstaw dłoni na około 1,5 rozstawu barkow uzylem leg drive Aaa pierwszy raz to Ci się trafiło? Czy przy normalnych treningach też?

[...] nóg podczas wyciskania powoduje ryzyko nie mniejsze niż przesadne mostkowanie. Nie ma co szukać izolowania ruchu w ćwiczeniu wielostawowym. Uniesione nogi powodują rozluźnienie pleców a co za tym idzie łopatki nie są spięte i ruch zaczyna być nie techniczny, praca mięśnia piersiowego mniejsza na rzecz mięśni asystujących (barków i tricepsa).

tak ma być łopatki mają być spięte a jak zroibisz to dobrze to klata sama wyjdzie do przodu prawidłowa pozycja podczas ćwiczenia to zabezpieczenie przed kontuzją

[...] - jak będzie lepiej szło to można zmienić gumę na słabszą. Niech trener przypilnuje techniki, ciągniemy plecami, nie rękami, łopatki maksymalnie spięte. Tyle że 6 tygodni to faktycznie mało czasu, mnie podciągnięcie się 2 razy z pełnego zwisu zabrało z rok. Ale niech próbuje, jako element treningu pleców, byle nie na [...]

odejmij ciężaru, łopatki spięte mocno i lecisz z tematem.Technike musisz doszlifowac. Zobacz na jutubie jak sie powinno poprawnie wykonywac te cwiczenia

[...] zgięte na gryfie hantla palce masz ,,patrzące do tyłu". Wierzch dłoni masz ,,patrzący w przód". Po prostu musisz obrócić samą dłoń o 90 stopni i tak robić. Efekty- takie jak opisałem. Tylko trzeba robić technicznie- czyli spięte przez cały czas łopatki, a praca barkami. Jak najmniej angażowania gónej partii i środkowej czworobocznego.

[...] opiera się o kolana. Zachowujesz naturalną krzywiznę kręgosłupa czyli lekko wypiętą dupę i łuk w odcinku lędźwiowym( nie za duży- po prostu naturalny). Mając tak proste, spięte plecy( spinasz też na czas trwania ćwiczenia łopatki) opuszczasz ręce. Ręce poruszają się po torze- od pozycji pod nogami(udami) do pozycji równoległej z poziomem. [...]

Byłem u lekarza. Lekarz powiedział, że jeżeli będę chodził prosto, łopatki spięte to wydaje mu się, że powinno być lepiej. Nakazał mi też jakieś ćwiczenia typu kręcenie głową, które jak dla mnie wydają się zbędne. Bo jak kręcenie głową 15x w prawą i 15x w lewą może mi pomóc w pozbyciu się skrzywienia na odcinku szyjnym ? :P

oczywiscie to tylko teoria waidera, opracoana wiele lat temu... ale kiedy cwiczye kltke to spinam lopatki do siebie mocno i wogole sciagam plecy do tylu to lepiej sie wyciska, kiedy klatka sie naciaga to plecy sie przykurczaja, na mnie dziala przed podejsciem na wyciskanie zrobic kilka powtorzen na wyciagu, czuje jak plecy mam spiete juz same z [...]

zlap sztange weziej po pierwsze, bo pewnie zle trzymasz, plecy/lopatki luzno a ma wszystko byc spiete i sciagniete

ok sproboje , ale zachowac podstawy? czyli spiete posladki ,brzuch, dobrze osadzone stopy na powierzchni i sciagniete lopatki??? oraz jeszcze chcialbym sie zapytac czy ten bol od tego mostkowania moze byc grozny?? czuje go tylko jak napne prostowniki albo jak dlugo siedze , tylko ze jak siedze dluzej to wtedy go czuc troszke nie ze boli. Zmieniony [...]

ok sproboje , ale zachowac podstawy? czyli spiete posladki ,brzuch, dobrze osadzone stopy na powierzchni i sciagniete lopatki??? tak przy nieprawidłowym jak najbardziej może być niebezpieczny

[...] chodzę, głową zbyt ruszać nie mogę bo mnie wszystko jakby ciągnie i narywa. Porównując obecny stan to aż tak szybko nie mam bólów gdy coś robię, pojawiają się one po dłuższej chwili są to właśnie spięte ciągle mięśnie barków, mrowienia takie w ręcę oraz łopatki czasem czuję kłucia w klatce piersiowej. Zauważyłam, że często mi coś wypada z rąk.

[...] i braku rozciągania, jak wracałem na siłownie wiedziałem że muszę to zmienić , miałem wiele kontuzji z powodu złej techniki , jak wracałem na siłownie wiedziałem co muszę zmienić. Tym razem była rozgrzewka , było rozciąganie , był mostek były łopatki spięte itp . tym razem nie wiem co mogę zmienić, to w tym momencie najbardziej mnie męczy

[...] nr1. Ręce przesuwasz za tułów. Łączysz je ze sobą. Kładziesz na pośladkach. Wykonujesz podobne ruchy jak w ćwiczeniu pierwszym tyle, że bez użycia rąk, które trzymasz spięte za sobą! Wykonujesz tzw.: "kołyskę" Ilość powtórzeń: 2 serie po 16 powtórzeń Ćwiczenie dodatkowe nr3. Ten sam styl. Leżenie na brzuchu. Ręce podkładamy [...]

"The pullup is the logical choice of an exercise to strengthen your lats. If you ask an experienced bodybuilder how to work the latissimus most thoroughly he will tell you to look up, force your chest open, and draw your shoulder blades together on the top of the pullup. This may be okay for bodybuilders, but what does this have to do with [...]